少吃多動卻還是難以減重？營養專家解析8大減肥誤區，錯誤反而增胖！

許多人在減肥過程中可能會陷入一些常見的減肥迷思，誤以為減少飲食攝入並增加運動量就是減肥的唯一辦法。然而，這樣的方法並不一定有效，甚至可能導致反效果。這篇文章將由營養師破解8大減肥迷思，幫助你更明智地採取減肥措施，並避免因錯誤的方法而越減越胖。

破解： 減肥並不是單純減少攝入的卡路里量。過於極端的飲食限制可能會導致營養不均衡，減慢代謝，並最終導致體重反彈。適當的飲食是關鍵，請選擇營養豐富的食物。

破解： 過度的運動可能對身體造成壓力，並增加飢餓感。合理的運動是重要的，但不要過分負荷身體，而忽略了飲食的重要性。

破解： 跳過早餐可能導致你在日間食用更多卡路里，並降低代謝率。早餐是一天中最重要的一餐，應該選擇健康的選項。

破解： 低脂食品可能含有大量的糖和化學添加劑，這些成分並不利於減肥。關注食品的整體營養價值，而不僅僅是脂肪含量。

破解： 過度節食會使身體感到飢餓，並降低代謝率。長期來看，這種方法是不可持續的，而且容易導致體重反彈。

破解： 單一食物飲食可能導致營養不足，並不建議。多樣化的飲食有助於獲得各種營養素。

破解： 補充品不能替代均衡的飲食。最好的方式是通過食物獲取所需的營養素。

破解： 不吃晚餐可能會導致夜間過度進食，並影響睡眠質量。請選擇輕食或健康的晚餐選項，以確保營養均衡。

減肥是一個複雜的過程，並不應該依賴於單一的方法。營養師破解了這些減肥迷思，強調了健康飲食、合理運動和均衡的生活方式的重要性。總之，減肥應該是一個可持續的、健康的過程，而不是一種極端的快速解決方案。